Odstaw BCAA białko i inne suplementy na półke i tak jak dziewczyny pisałay układaj ładną zdrowa dietę oparta o prawdziwe jedzenie jak najmniej przetworzone fabrycznie
postaraj sie usłożyć jadłospis pod
1700kcal 100g białka/ 70g tłuszczu i reszta wartościowe weglowodany