Anonim
Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty :)
1) Przysiady ze sztangą 4serie + 2 rozgrzewkowe / 3 min przerw
2) Martwy ciąg Jak wyżej
3) Szrugsy 3s / 2 min
4) Wyciskanie leżąc 4s / 3 min przerw
5) Arnoldki 3s / 3 min
6) Wyciskanie leżąc wąsko / pompki na poręczach 3s / 2 min
7) Uginanie ramion ze sztangą 3s / 2 min
8) Unoszenie nóg w podporze 3s / 1 min
Mam pytanie - czy martwy ciąg wystarczy, czy dodać podciąganie na drążku? Dopiero zaczynam z martwym ciągiem, do tej pory było podciąganie.
Dziękuję za pomoc :)
1) Przysiady ze sztangą 4serie + 2 rozgrzewkowe / 3 min przerw
2) Martwy ciąg Jak wyżej
3) Szrugsy 3s / 2 min
4) Wyciskanie leżąc 4s / 3 min przerw
5) Arnoldki 3s / 3 min
6) Wyciskanie leżąc wąsko / pompki na poręczach 3s / 2 min
7) Uginanie ramion ze sztangą 3s / 2 min
8) Unoszenie nóg w podporze 3s / 1 min
Mam pytanie - czy martwy ciąg wystarczy, czy dodać podciąganie na drążku? Dopiero zaczynam z martwym ciągiem, do tej pory było podciąganie.
Dziękuję za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
