Dieta start

Mam pytanie odnosnie diety jestem calkowicie zielony w temacie a z tego co wiem to odpowiednia dieta to podstawa. chce zabrac sie za siebie ale nie mam pojecia czy dieta przy starcie jest inna niz gdy juz sie dluzej cwiczy nie chce tez zrobic sobie krzywdy (popalic miesnie) czy cos takiego dlatego chcialbym zeby ktos mi w miare mozliwosci poswiecil chwile i opowiedzial co jak z gory dzieki

zacznij przede wszystkim od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz.

1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie
2. postaw sobie cel: masa czy redukcja
3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną
4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych
5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do dziennika
6. obserwuj swoje ciało w lustrze i reaguj na zmiany


PS. dieta czy zaczynasz, czy już długo ćwiczysz jest taka sama. jedyną zmienną w diecie jest CEL i nasza GENETYKA

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.