Ocena Redukcji 2 Miechy

dieta to wyglądała mniej więcej tak, bicek jest 38cm na pompie a tak ogólnie to 37cm.
1 posiłek 7:30
kawa rozpuszczalna gorzka
2 kromki(graham) z serkiem almette i 2 plasterki szynki z kurcząt.
2 posiłek 10:25
ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan
3 posiłek 13:05
2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą.
4 posiłek 16:30
warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem
5 posiłek 19:30
2 kromki z serkiem Almette, ogórek, pomidor, sałata, jajko
6 posiłek 22:30
serek wiejski lekki + 2 kromki suche

po wakacjach walne sobie trening 5 razy w tygodniu poniedziałek:Split+bieg Wtorek:FBW+rowerek Siroda:Split+bieg czwartek:FBW+rowerek Piątek:Split+bieg Sobota:Basen lub Skakanka. Niedziela:Wolna

skup sie lepiej na diecie.
możeszcwiczyc 200razy w tyg.ale bez diety to g**** zrobisz.

czyli bardziej na diecie sie skupić muszę wagę zakupić :) i wtedy już będzie wszystko ok ?

to zalezy jak ulozysz dobra diete;)

aha no spoko :) a trening ? moze być taki jak stosuje ?

ok.ale po chvj te brzuszki co chwile???
krec wiecej aero/cardio a olej brzuszki.