K.i.l.e.r
Witam was wszystkich mam 15 lateq waga 68 kg już niedługo będzie 69. I problem w tym że chyba mam jedną z najgorszych diet z wszystkich na forum. U mnie jednym z największych problemów są rodzice ponieważ jak im mówie żeby kupili chleb razowy albo coś to narzekają twierdzom że chce z siebie zrobić krowe itd. ale nie ważne umnie wygląda to mniej więcej tak.
około 11 szklanka mniela +2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki kakała potem około 5 kromek chleba zwykłego tradycyjnego z serem, jakimś kiełbaskami niezależne odemnie.
około 13 obiad tu bywa różnie obiad obiabiadem u mocih rodziców zupoka z jakimś makaronem, lub ryżem. Na drugie danie przeważnie mięsko z ziemniakami.
Około 14 staram sie zjesć jakieś owoce, jogurty czasami z głodu zjem czekolade
no i to można potraktować jako posiłek przedreningowy.
17,18 Po treningu jem kilka łyżeczek miodu potem mieszam odżywke hitec protein z 250 ml mleka 0,5 UHT A za jakieś 1 5 min Jem około 500 ml płatków owsianych nestle corna flakes. Dalej jest kolacja jakiś chcleb śledzie itp tu sie staram najeść jak tylko sie da i w miare zdrowo.około21,22 znowu jem 500 ml płatków kukurydzianych nestle corn faleks za jekąś godzinke jem 2 jajka i znowu odżywka hi tec protein. Wszystkie porcie jem po około 30,25 g białka.
I pytanie do was co mi proponujecie zapewne powiecie że to jest kompletna chała ale jak można do poskładać do kupy z tymi składnikami co są i prosze nie odsyłajcie mnie do postów z podstwawa bo jes znam i aż za dobrze. Z góry dzięki.
Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
około 11 szklanka mniela +2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki kakała potem około 5 kromek chleba zwykłego tradycyjnego z serem, jakimś kiełbaskami niezależne odemnie.
około 13 obiad tu bywa różnie obiad obiabiadem u mocih rodziców zupoka z jakimś makaronem, lub ryżem. Na drugie danie przeważnie mięsko z ziemniakami.
Około 14 staram sie zjesć jakieś owoce, jogurty czasami z głodu zjem czekolade
no i to można potraktować jako posiłek przedreningowy.
17,18 Po treningu jem kilka łyżeczek miodu potem mieszam odżywke hitec protein z 250 ml mleka 0,5 UHT A za jakieś 1 5 min Jem około 500 ml płatków owsianych nestle corna flakes. Dalej jest kolacja jakiś chcleb śledzie itp tu sie staram najeść jak tylko sie da i w miare zdrowo.około21,22 znowu jem 500 ml płatków kukurydzianych nestle corn faleks za jekąś godzinke jem 2 jajka i znowu odżywka hi tec protein. Wszystkie porcie jem po około 30,25 g białka.
I pytanie do was co mi proponujecie zapewne powiecie że to jest kompletna chała ale jak można do poskładać do kupy z tymi składnikami co są i prosze nie odsyłajcie mnie do postów z podstwawa bo jes znam i aż za dobrze. Z góry dzięki.
Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Beż bólu nie ma przyrostów ;]
Krzysztof Piekarz
Marcinecki
Doradca w Odżywianiu 
