uzupelnienie treningu plywaka, treningiem silowym

Mianowicie mam kumpla ktory trenuje plywanie 5x w tygodniu i chcial sie zapytac - za moim posrednictwem rzecz jasna jakie cwiczenia silowe sa wskazane przy plywaniu jako uzupelnienie treningu i kiedy je wkonywac.

wszelkie sugestie sa mile widziane

======================================================
>> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << ®
======================================================

3 razy w tygodniu:
pon-sr-pt, albo wt-czw-sb

przenoszenie za na głowe zgiętych lub wyprostowanych rękach 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x8-12
podciaganie sztangi wdłuz tułowia 3x8-12
wyprosty rąk na wyciągu 3x8-12
wyciskanie w lezeniu 3x8-12
rozpiętki ze sztangielkami 3x8-12
wyprosty nóg na maszynie 3x12
zginanie nóg na maszynie 3x12
wznosy tułowia w leżeniu 3x25

trening z ksiązki Joe Weidera

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia
MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST
Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

mnie też to interesuje bo mam koleżankę która pływa, dajcie coś jeszcze towarzyszu

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

wg. mnie dla pływaków sa dbre jescze: p[odciaganie szeroko na drazku i wąsko zeby wzmocnic ghrzbiet,

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia
MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST
Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

dzieki za odpowiedzi

======================================================
>> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;
======================================================