Brzuch sposób na 6 pack

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1057

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kanon181

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 411

Witam
jak to jest z tymi ćwiczeniami na brzuch jedni podają że robić 4x np. unoszenie nóg na drążku później 4 x np. brzuszki
inni zaś podają że 1x brzuszki następnie np.podciąganie nóg następnie np planche(chyba tak) i tak wszystkie ćwiczenia i od początku 4 serie
(nie podawałem ilość powtórzeń gdyż jest to zbędne)
Co sądzicie o tych dwóch sposobach ?
Możecie podać jakiś plan skuteczny na brzuch ? który można by wykonywać pn-śr-pt-nd ?
DZIĘKUJE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

...

MisioPysioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2160

6 packa robi się w kuchni

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Trening brzucha wykonuj maksymalnie 2x w tygodniu.
Codzienne katowanie jest bezcelowe.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat