Ułożenie cyklu supli przy powrocie do formy

Witam wszystkich.

Piszę z prośbą o radę. Właśnie wracam do treningów po okresie małej aktywności fizycznej i zastanawiam się, kiedy dorzucić suplementację. Dokładniej, na siłowni ćwiczę z przerwami już pewnie blisko z 10 lat. Miałem okresy dobrej formy i okresy, kiedy ćwiczyłem rzadko. Ostatnio od czerwca 2013 do kwietnia 2014, ze względu na wyjazdy służbowe w tygodniu, miałem prawie rok, kiedy nie trzymałem diety, ćwiczyłem bardzo nieregularnie (1-2 raczej lżejsze obwodowe treningi w tygodniu) oraz nie brałem żadnych supli.

Od maja wróciłem regularnie do treningów, ułożyłem sobie dietę i już po dwóch miesiącach wróciłem do regularnego rytmu treningowego. Niestety jednak siła i masa nie ta co była kiedyś (spadek o jakieś 25-30%). Za cel stawiam sobie wrócić do przynajmniej okolic dobrej formy w 6 miesięcy. I tu moje pytanie, kiedy włączyć suplementacje? Wiadome jest, że 6 miesięcy nie będę robił cyklu na kreatynie i mocniejszych suplach, więc zastanawiam się jak lepiej. Waham się nad 3 opcjami:

1. Cykl 2 miesiące teraz, później 2 miesiące przerwy od kredki i 2 miesiące kolejny cykl.
2. Cykl 3 miesiące teraz i później 3 przerwy.
3. Na razie jeszcze bez supli 3 miesiące i ostatnie 3 miesiące cykl kreatynowy.

Suplementy o jakich myślałem, to produkty BSN NO-Explode przed i Cell Mass po treningu. Dodam, że swojego czasu testowałem już wiele supli i produkty BSN zawsze najlepiej na mnie działały, a do tego dobry smak i rozpuszczalność sprawiały, że dobrze je trawiłem, więc chcę pozostać przy tym zestawie. Zastanawiam się ewentualnie nad wersjami 2.0, bo tych nie testowałem. :)

Podsumowując, trening mam ułożony, dietę mam ułożoną i ją trzymam, suple już raczej też wybrane, potrzebuję jedynie porady jak je podzielić na cykle w perspektywie najbliższego pół roku.

Moje dane:

Wiek: 28
Waga: 80 kg
Wzrost: 180

Pozdrawiam,

Maciek

jezeli faktycznie maj i czerwiec przepracowales solidnie, to opcja 1 jak najbardziej ok:)

TomQ-MAG dziękują za odpowiedź. SOG poleciał. :) Maj i czerwiec przepracowałem solidnie (poza 5 dniami wyjazdu z okazji rocznicy ślubu. ;) ). Też się skłaniam do opcji 1.

Czy macie jeszcze jakieś zdania / opinie? :)

Zmieniony przez - maciekmal w dniu 2014-06-27 15:50:09

Też bym wybrał pierwszą opcję. Tak jak piszesz - solidnie przetrenowałeś ostatni okres, więc możesz wjezdzać na suple, dieta masz ułożoną więc efekty będą
Podział 2 miesiace cykl, przerwa 2 i znowu 2, moim zdaniem lepszy niż ten trzymiesięczny z trzymiesięczną przerwą
Powodzenia

warto jeszcze obserwowac efekty, by nie bylo tak, ze po 2 miesiacach cyklu progres bedzie w pelni, a przerwiesz suplementacje:)

K_PS dzięki za opinie! :)

TomQ-MAG nie rozumiem do końca Twojej wypowiedzi. Planowałem po 2 miesiącach odstawić kreatynę, utrzymując jedynie samą dietę i trening, a później zacząć znowu. Bez względu na progres. Czy dobrze rozumiem, że sugerujesz, że jak po 2 miesiącach progres będzie dobry, to przedłużyć cykl?

dokladnie tak.

roznie to bywa, mialem cykle po 2 tygodni nawet:)