atraMento - 50 shades of gains s.60

Rzabbko nie bede dokładac póki co bo chiba nadrobiłam w ten weekend


24.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 41 DNT
25.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT

Miski imprezowe i poimprezowe, niedziela spacer z synem 6,5km




26.10.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT

sałata lodowa, ogórek kiszony, koperek
c, d3, k2, b12, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, spirulina, kreatyna




Menu troche mi sie zeszmaciło za sprawą parówki i kabanosów i majonezu ale jakoś nie miałam apetytu a nie chce robić redukcji na tej masie wiec po prostu dopchałam sie czyms kalorycznym.



TRENING:



1. ostatnią serię ledwo dałam radę, ciężko utrzymac stabilnie ciężar nad głową
2a. strasznie wkurza mnie to, ze nie umiem cały czas trzymać łopatek w spięciu, idą mi ramiona do góry i po kazdym ruchu musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie zrzuciłam na brzuch, przechyliło mnie z lekka ale dałam rade odłożyć sztange na stojaki.
2b. niby wiecej niż ostatnio ale chyba ciut płyciej albo mi sie zdaje.
3a. przy 2 ostatnich seriach cycki mi sie trzęsły już od samego trzymania sztangielek u góry
3b. postanowiłam nie bawić się w rozbiegi i zacząć od 20 kg ale 25 to już było troche dużo, ostatnia seria ledwo ledwo
4a. i 4b. poszło ale ostatnie powtórzenia w każdej serii już mocno czułam, w ostatniej chyba siła woli a jakie miny robiłam, dobrze, ze nie widzialam siebie w lustrze bo bym padła chyba ;)
Brzucha nie zrobiłam.

czas 1:13
tętno 114/170

Atra zyjesz???

Teti żyję. Dopadło mnie jakieś grypsko, rzyganko i nawet jak już dobrze się zrobiło to nie potrafiłam znaleźć sił ani motywacji do treningów. Miska mnie się rozjechała nieprzyzwoicie.

Moje pomiary na dzień dzisiejszy:



Nie czuję się dobrze robiąc "masę", zbyt lekko podchodzę do diety i zbyt łatwo ulegam pokusom. Miał to być czas odpoczynku dla głowy jednak zaczęło iść to wszystko w złą stronę dlatego zdecydowałam sie przerwać ten cykl i powrócic do uboższej miski oraz dodatkowych aktywności które wczesniej sprawiały mi przyjemność: krótkie wytrzymki, kompleksy, rower, pływanie.

Chciałabym podziękować Tobie Teti za ambitne treningi, dały mi ostro w kość, szczególnie 2 godzinne FBW. Nie raz rzuciłam mięchem i nie raz też kończyłam ze łzami w oczach, doznałam też domsów w różnych nowych, czasem dziwnych miejscach :) Ciekawych doznań dostarczyły mi ćwiczenia tempowe. Po raz pierwszy, również, zmierzyłam się z tak ciekawymi seriami łaczonymi oraz drop setami. Treningi te dały mi możliwość sprawdzenia w tak krótkim czasie wielu różnych systemów. W przypadku niektórych powiem: nie próbujcie tego w domu Cieszę się, ze spróbowałam, sporo mnie to nauczyło, jeszcze raz wielkie dzieki Teti!

Chcę podziękować wszystkim którzy służyli dobrą radą, na których pomoc mogłam liczyć i dzięki którym wiele się nauczyłam. Dziękuję również wszystkim podglądającym, mam nadzieję, ze znaleźliście w moim dzienniku choć kilka fajnych wskazówek dla siebie, ciekawych pomysłów. Dalszą część pracy nad sylwetką będę prowadzić dla siebie, modów proszę o zamknięcie tego dziennika.

no to zamykam - jakby coś zawsze można znów otworzyć