Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1933
Hej.
Moje dane:
32 lata
182cm
87 kg
Od wrzesnia zaczalem celowo tyc i doszedlem do wagi 90kg w marcu z 77kg lecialem. Mocno mnie zalalo.
Od marca redukcja troche aerobow i bardzo wolno schodzilo, zeszlo do 87 przy 2000kcal waga stanela mimo wiekszej ilosci biegania po trenignu, roweru czasem interwalow. Od 3 tygodni przeszedlem na diete z postem czyli 16h postu, kcal podbilem do 2200 w dzien BT, a DT ok 2600. Manipulacja glownie weglami, trening 4 x silownia, plus 5 razy aero. Waga ruszyla w dol, 0.3kg, pomyslalem, ze ruszylo sie bo jest post itp, wiec podbilem jeszcze na kolejny tydzien, waga stoi, podbilem kolejny waga w gore
I teraz mam pytanie czy zejsc do pierwszego tygodnia czy poczekac jeszcze tydzien. Zastanawiam sie dlatego, bo wydaje mi sie, ze kcal miedzy 2200-2600kcal to dosc malo.
Co radzicie?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Zapotrzebowanie kaloryczne ma charakter wysoce indywidualny i może być uzaleznione nie tylko od aktywnosći i podstawowych parametró antropometrycznych, ale też uwarunkowań osobniczych zwiazanych np. z pracą tarczycy.
Nie bardzo rozumiem co masz na myśli pisząc o "podbijaniu" w kolejnych tygodniach - podbijałeś kcal?
Nie wypełniółeś w pałni ankiety, wieć np. nie można oszacować jak bardzo zatłuszczony jesteś
To jak dokłądnie się odżywiasz (zrzut z dziennika) oraz jak trenujesz też mogłoby mieć pewne znaczenie
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1933
tak podbijalem kcal, zatluszczony jestem, mam brzuszek lekki. miedzy 90 kg a 87kg jest spora roznica w brzuchu tzn mocno go zgubilem, ale dalej reszta stoi...