Dieta do oceny

Prosze o ocenę i ewentualną korektę. Nie wiem z czego dobic jeszcze wegle a gdzie odjac tluszcze.Dzięki z góry

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Nie wiem gdzie miarka krawicka wiec wymiarow nie podam.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 71
Wzrost : okolo 175cm
Staż treningowy: nieprzerwanie 4,5mies, lecz z dieta z 2miesiące
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie na plaży, 3razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko od mamy z oriflame, zacząłem cykl kreatynowy( wiem za wcześnie, ale robie intensywne treningi)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, jedzenie na oko bez śmieci,
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 800-900zł max
Cel/problem/opis: sucha masa mięśniowa na lato 2015

To pomoże ktoś? :)

za młody jestes na rygorystyczna diete, jedz zdrowiej, mniej fast foodow a bedzie ok

masz za duzo kcal na start, ja bym zaczynal z poziomi 3000kcal, w zupelnosci wystarczy

To będe czasem jadł tylko olwie z oliwek albo orzechy na kolacje i zamiast smażenia na oleju to bd gotowal. Pozbędę się w ten sposob tluszczu i sporo kcal. Ok dzięki

I git. Podibjaj dopiero jak zobaczysz ze masa nie wzrasta