Świeżak i kilka pytanek

Siemanko,

Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :)
Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to).
Moim postanowieniem na pewno jest skończenie ze słodyczami i w miarę zdrowe odżywianie się. Jak mogę o siebie zadbać?
Pompki/przysiady/brzuszki? Jestem w tym temacie świeży, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem.
W domu posiadam atlas do ćwiczeń -


Starszy kolega mówił że zaczynał od pompek, więc też trochę poszukałem i znalazłem taki plan - 100pompek.pl
I co z bieganiem? Opłaca się?
Gram również w koszykówkę, praktycznie codziennie.

Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał poświęcić mi chwilkę czasu i pomóc :) Nie oczekuję żadnych profesjonalnych odpowiedzi ponieważ jestem jeszcze dzieciakiem, ale za dobrą radę miło podziękuję.

Bless

Zmieniony przez - tormesx w dniu 2014-06-28 20:36:54

Zmieniony przez - tormesx w dniu 2014-06-28 20:37:30

hehe kazdy prawie zaczynal od pompek,podciagania, i innych cwiczen z cialem ale to wystarczy tylko 10tyg. poniewaz musisz nauczyc organizm do wysilku fizycznego dlatego zaczyna sie od slabych cwiczen:) po 10 tygodniach przechodzisz na plan fbw zas po6 miesiacach przegodzisz na plan split (trening dla bardziej zaawansowanych)mozesz planem fbw dluzej cwiczyc jak ci odpowiada mozesz np. caly rok :)

Odwiedź dział w domowych warunkach, poczytaj o treningu całościowym z zastosowaniem jedynie obciążenie własnego ciała/drążek to bardzo istotny sprzęt - warto zainwestować.

Oprócz tego jak najbardziej możesz uprawiać aeroby, bieganie na świeżym powietrzu bądź sport ( piłka nożna/tenis/hokej.. etc. ) nie pomijając najważniejszego aspektu czyli zdrowego odżywiania.