SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 cykl rzeźba

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1085

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

95

Wzrost

183

Obwód talii

95

Staż na siłowni

2

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

120gB, 320gW, 50gT

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Nigdy

Opisz swój plan treningowy

4x w tyg, + po każdym treningu Cardio.

Cel cyklu

Wycinka

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

19%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Endomorfik

Stan zdrowia

B.D

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Klata,plecy,barki

PPM (podstawowa przemiana materii)

29 Lat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
Witam,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
No siema...

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
Sorki zaraz uzupełnię wkradł mi się enter w czasie pisania posta ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
Witam, jestem na deficycie kalorycznym od ok 3 miechów, porady oraz konsultacje przeprowadzam z dietetyczką dużo mi dała jej pomoc i wskazanie kierunku, od tego czasu udało mi się zgubić 13kg, trenuje ok 3 lat z czego od 1 roku jest to tak naprawdę trening nauka i dieta, chciałbym zrobić 1 cykl w życiu wyciąć fat. stanąć przed lusterkiem i powiedzieć jest zaj**iście ! do rzeczy podczas tej wycinki walki o te kilogramy słyszę od znajomych że jest "fajnie" lecz ja codziennie czuje tak jak bym malał stawał się coraz mniejszy, wiem że raczej sterydy nie zbudują mi masy mięśniowej podczas redukcji tylko w jakimś stopni zatrzymają te "bicki" które mam gdzieś tam pod tłuszczem. ćwicze ciężko sumiennie i jestem bardzo zmotywowany porostu podoba mi się to i chce to robić. Więc co na początek polecacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
Testosteron - prop + Deca orale czy w strzałach ? + osłonki + odblok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
1. WIEK: 24
2. WAGA: 95
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 118
-udo: 60
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA: Jest
-białko: 120g
-węglowodany: 350g
-tłuszcz:50g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 4xw tyg. + cardio po tren.
9. CEL CYKLU: wycinka
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 19
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: b.d
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 29 Lat
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: 130
-przysiad: 120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Przy wadze 95kg to 120g białka jest totalną pomyłką. Proponuję Ci abyś najpierw odwiedził dział Odżywianie i ogarnął trochę jak powinna wyglądać dieta trenującego faceta.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
dobra, czytałem że 2,5g białka na kg masy ciała powinna zawierać dieta trenującego faceta tylko ja na redukcji mam mniej tłuszcz leci w dół co 3 tyg. mam pomiar jeśli dostarczę mniej tego białka nie mam ochoty na słodkie nie zakwaszam sobie tak organizmu plus oczywiście dużo warzyw

Zmieniony przez - Xagrr w dniu 2014-06-28 23:45:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
I leci wszystko, czyli tłuszcz i mięśnie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94420 Napisanych postów 364346 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668861
dieta od dietetyczki nie pasuje zupełnie do tego sportu,120 gram białka to dla kobiety 50 kg trenującej fitness
zacznij od diety bo na tej nie masz jak zbudować mięśnia i go utrzymac

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1060
ok to zmodyfikuje dietę zbije troche ww na rzecz białka ok 2,2g na kg masy ciała powinno być ok?

Zmieniony przez - Xagrr w dniu 2014-06-29 10:25:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

scitec susta

Następny temat

Zmiana estra

WHEY premium