Dieta jak z przytyciem

sniadanie 7.30
jajecznica 6 jaj +szklanka mleka

obiad 15.00
ryż z kurczakiem i warzywa

po siłce banan-Batonik snickers
Gdy poczuje się głodny jogurt
17.30
Makaron z Mlekiem

19.00 Tunczyk z puszki
20.00 jogurt naturalny z bananem
CHCE SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK PRZYTYJE Z TĄ DIETA CZY NA MIESNIACH CZY NA TŁUSZCZU DOKŁADAM ZE DUŻO CWICZE TU JEST plan
poniedziałek:
Klata:
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skosie (głowa w górę)
rozpiętki
wyciskanie




środa:


Triceps:
wyyciskanie sztangielki francuskie
wyciskanie sztangi chwyt wąski
Pompki na rekach tyłem



biceps:
sztanga na biepsa chwyt szeroki
-||- waski
hantle chwyt młotkowy
Do Kolana
zmiana rąk na ławeczce



piątek:

plecy:
martwy ciąg
podciąganie sztangi do brzucha podchwytem
sztrugsy
Motylki



barki:
podciąganie hantli bokiem
podciąganie sztangi unoszenie talerza przodem
wyciskanie sztangi z przed głowy
podciąganie sztangielek w opadzie tułowia na boki

Sobota
Nogi

nie znamy twego zapotrzebowania, nie znamy podziału BTW tej diety ani jej kaloryczności.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.