Treening plecow a problemy z kregoslupem.

moj dotychczasowy plan na ta grupe misniowa wygladal nastepujaco:
-przyciaganie drazka do klatki -ilosc pow nie dotyczy tematu
-do karku
-wiaslowanie sztanga
-lawka rzymska

Mam problemy z kregoslupem w czesci ledzwiaowej i takie cwiczenia jak wiaslowanie sztanga wyciskanie sztangi na barki czy francuskie sztangielka musze niestaty wywalic.Jaki plan na plecki mam sobie ulozyc zeby nie obciazal tak dolnej czesci kregoslupa? Chcialem taki na poczatku
-podciaganie podchwytem
-przyciaganie do karku lub klatki
-lawka rzymska

ale niestety jestem zbyt ciazki i podciagne sie tylko 8 razy wiec...Bardzo prosze o pomoc.Jeszcze jedno pytanie czy martwy ciag dziala na najszersze?

Misiek

do czasu ustąpienia dolegliwości,ćwicz tylko na wyciągach pionowych i poziomych
podciąganie na drążku wykonuj jako pierwsze ćwiczenie
martwy ciąg angażuje najszersze grzbietu(ale sobie go odpuść,zrezygnuj z ćwiczeń które przynoszą Ci ból)
wzmocnij m.brzucha -za słabe czesto są przyczyną dolegliwości grzbietu
jeśli masz sporą nadwage to też to może być przyczyna twoich dolegliwości
jeśli objawy po jakimś czasie nie miną idź do lekarza
xxxxxl

Tzn ja mam go zrabanego od pracy przy dzwiganiu wiec nie od nadwagi czyli mowisz tylko wyciagi?Dobra dzieki a jak bede sie podciagal to najwyzej 3 razy 8 do oporu to mi je wzmocni nie? SOG dla Ciebie kolego

Misiek

Po 1-sze co na to mówią lekarze?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/