syntholiusz
Jw. Ćwicząc sztuki walki oraz pływanie lepszy będzoe split czy FBW?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
261
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
FBW :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
261
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
Ok, a co z nogami? One potrzebują więcej serii, ćwiczeń niż reszta ciała?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wiadomo że tak :) Skoro robisz FBW to na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia a na resztę po 1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
261
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
Ok, spoko. Mam pytanie. Na barki planuję:
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
unoszenie hantli w bok 2x (12)
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
Jak to podzielić?
W planie A, poniedziałek
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
W planie B, środa
unoszenie hantli w bok 2x (12)
W planie C, pt
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
^ przed tym wiosłowanie sztangą 3x (15-17)
wiosłowanie hantlami 2x (15-17)
Gdzie dać kaptury i przedramiona?
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
unoszenie hantli w bok 2x (12)
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
Jak to podzielić?
W planie A, poniedziałek
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
W planie B, środa
unoszenie hantli w bok 2x (12)
W planie C, pt
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
^ przed tym wiosłowanie sztangą 3x (15-17)
wiosłowanie hantlami 2x (15-17)
Gdzie dać kaptury i przedramiona?
Poprzedni temat
Jak zostać zawodowym biegaczem?
Następny temat
mam ok. miesiąca aby schudnąc. wazne ;c
