...
Napisał(a)
cześć, nie będę się cackał więc powiem od razu: Kiedyś gdzieś słyszałem że spożywanie białka powyżej 1,4 g na kg masy ciała w młodym wieku np. nastolatek, może skończyć się tragicznie jeśli chodzi o nerki czy wątrobę czy nawet zakwaszenie organizmu po czasie. Za nie cały miesiąc skończę 17 lat, a obliczyłem sobie że w mojej diecie jest ok. 1,8 g białka na kg masy ciała. Co o tym myślicie? Czy to prawda? Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej i siły ale nie do przesady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nic Ci nie będzie ,ok 0,9-1,2g to jest dla osoby która nic nie robi, zadbaj o podaż warzyw to nie zakwasisz organizmu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tak jak kolega napisał. W tym wieku to jest dobra proporcja, jak chcesz zbudować masę to dowal węgli sporo, a podbij kalorię zdrowymi tłuszczami. Wszystko też zależy od typu budowy ciała, więc poszukaj w dziale odżywianie jakie proporcję i ilość kalorii będzie dla Ciebie najlepsze.
To nie mięśnie podnoszą ciężar, a głowa.
...
Napisał(a)
Tj. kolega powyżej. Faktem jest, iż młody organizm bardzo dobrze przyswaja białka. Dla nastolatka trenującego siłowo 1,8-2,0 będą wartościami w sam raz. Przy redukcji można podbić na 2,2g/kg. Aby proteiny były właściwie wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców i innych produktów alkalizujących (>500g dziennie).
Co do tych mitów o szkodliwości białka, wystarczy spojrzeć kto je wypowiada. 100% z nich w życiu nie było na żadnej diecie, ani nie zajmowało się jakimkolwiek sportem na poważnie.
Co do tych mitów o szkodliwości białka, wystarczy spojrzeć kto je wypowiada. 100% z nich w życiu nie było na żadnej diecie, ani nie zajmowało się jakimkolwiek sportem na poważnie.
Polecane artykuły