63kg -> 55 kg (spalanie tłuszczu)

Wiek : 23
Waga : 63
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 88,5
Obwód pod biustem : 78,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder (3): 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia aerobowe 5x w tyg, basen 3,4 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe (mieszanka ziaren) z suszonymi owocami z orzechami, migdałami, jajko, jogurt naturalny
Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak gotowany, warzywa
Co jako przekąskę : jabłko, truskawki
Co jako deser : suszone owoce
Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej ketchupu i owoców
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, fitness, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na 2465 kcal


Chciałabym zacząć stosować odpowiednią dietę aby spalić tłuszcz i ważyc 55 kg. Tu zwracam się z prośbą do Was o ułożenie dla mnie przykładowej diety.
Zastanawiam się nad dietą low carb ale nie wiem czy będzie ona dla mnie odpowiednia.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

Zakładałaś przed chwilą temat. Zaczekaj aż Moderatorki się do Ciebie odezwą.
PS, tutaj nikt nie układa diety, uczymy się tego same i pod okiem doświadczonych Dziewczyn czynimy postępy

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.