Dieta z Redukcji na Budowę Masy

Witam serdecznie mam 28 lat obecnie koncze redukcje , waga obecna 77 kg dieta na wysokosci 1900 kcal , teraz mam zamiar zaczac sie budowac powoli , skorzystałem z dziennika żywieniowego . Wyszło mi Aby utrzymać wagę potrzebuje
Kalorie 3461.4
Węglowodany 55% 1903.77kcal = 475.94gram
Białko 15%% 519.21kcal = 129.8gram
Tluszcz 30% 1038.42kcal = 115.38gram

Czy to nie za duzy przeskok kalorycznosci ??

Mniej wiecej pod te wartości ułozyłem taka diete , białko podbiłem prawie pod 2,7 g myśle ze to nie głupi pomysł , chciałem dodac ze bede na pierwszym cyklu Saa czy wartosci waszym zdaniem sa odpowiednie czy przy cyklu powinienem jeszcze zwiekszyc wegle i tłuszcze ?? Jesli to pytanie nie w tym dziale to przenosze do innego








Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-06-30 22:11:13

za duży przeskok, stopniowo musisz dokładać węgli bo jak dasz te 3400 to bankowo po miesiącu będziesz płakał patrząc na brzuch ;) zresztą nie sugeruj się kalkulatorem za mocno, nie zdziwił bym się jeśli byś miał sporo niżej zapotrzebowanie, większość ludzi wychodzi z redukcji dodając stopniowo kalorii - im wolniej tym lepiej bo mniejsze szanse że tłuszcz zaczniesz łapać

za dużo tego treca też jest moim zdaniem ;) chyba lepiej dodać więcej jajek/nabiału/mięsa, z dopingiem bym się wstrzymał przynajmniej do czasu jak metabolizm rozbujasz - popytaj w odpowiednim dziale

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam