zmiany w treningach

mam plany na wieloletni trening trójboju i mam pytanie. Co jaki czas powinno sie przekształcić trening siłowy?????? i czy są jakies przerwy co pewien czas w treningach ??


" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

Przerwy w treningach stosują najlepsi. Po zakończenmiu sezonu robi się 2 tyg. roztrenowania (stopniowo zmniejsza ciężary i ilość serii aż do zera) i kilka tygodni wolnego. Z reguły wolny okres dla trójboisty seniora, to czerwiec i początek lipca. Lipiec, sierpień to trening lekki, wrzesień - średni, październik i listopad - ciężki. Po starcie w w połowie listopada na MŚ robi się lżejszy trening przez 2 tyg. po czym znowu wchodzi na większe ciężary. Niektórzy obniżają ciężary i częstotliwośc treningów w okresie Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Styczeń i luty to przygotowania do marcowych MP (połowa lub koniec marca), później następuje znowu 2 tyg. lżejszego treningu. Kwiecień i początek maja to przygotowania do ME. 2-ga połowa maja to okres roztrenowania i 4-6 tyg. przerwy.

Oczywiście każdy musi dobrać takie cykle treningowe pod najważniejsze imprezy dla siebie. Jeśli planuje się karierę na długie lata trzeba robić przerwy i dbać o siebie ogólnozdrowotnie.

W ciagu roku plan treningowy ulega zmianie. Właściwie każdy tydzień danego cyklu rocznego jest inaczej przetrenowany - głównie zmieniaja się ciężary, ilośc serii i powtórzeń. Ćwiczenia zmienia się w zależności od konieczności wzmocnienia danych faz ruchu lub akcentowania wybranego boju. To jest już bardzo indywidualne.

dzieki !!! ;D

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "