SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wzrost wagi na redukcji

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2000

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

92

Wzrost

180

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

121

Obwód uda

65

Obwód talii

83

Staż na siłowni

5

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

lekko ponad 2g/kg msc, wegle 1.8 i reszta tłuszczu wychodzi jakieś 70.

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

meta, prop, wino, deca, tren, cypio

Opisz swój plan treningowy

fbw, crossfit

Cel cyklu

redukcja,

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Ok 8.10

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto/mezo

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

szybka

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

180,230, 200
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2261
Witam.
Mam małe zapytano. Jestem na redukcji powoli kończę propa 1-8 100 mg e2d leciało z t3 później clen 2 tygodnie i teraz spalacz.redukcje zacząłem z wagą 91 zaczęło schodzić do 88 i teraz obecna waga lekko ponad 92.Sadze ze jest to spowodowane retencja ale pytanie które chce zadać brzmi jak powinny makro wyglądać. Jeśli waga poszła co prawda przez retencje dorzucić coś wegli np.okolo treningowo? Bo na chwile obecna mam 170wegli z kawałkiem, wedle pochodzą z ryżu i przeliczajac na kgmsc wychodzi jakieś 1.8 g.i od jakiegoś czasu coś juz stanęło z tym paleniem fatu albo widać ta różnice ze juz bez t3 albo może treningi są juz mniej efektywne bo teraz zmusić się do hitta jest mi cholernie ciężko robie się już ospaly libido jest kiepskie. Może dorzucić trochę wegli i się ruszy znowu?
Dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94919 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432
nie patrz na wagę tylko na lustro i miarkę,nie trzeba było na vlcd wskoczyć??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2261
W planie niby to jest ale jak zacznę propa tren i będzie szło t3 z heliosem i będę chciał relacje zrobić.

Pytanie tyczy się bardziej czy jeśli ta waga idzie w górę to podkręcić wegle czy jeśli FAT nie schodzi przez dłuższy czas to nadal uciac? Bo hity aero wale jak glupi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94919 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432
jak dla mnie za mało białka,i poza tym pewnie metabolizm zwolnił na tej diecie.Z jakiego pułapu statrowałeś??i po ile odejmowałes kcal?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2261
Czemu za mało białka? Mam ponad 2 g.gdzie jest pełnowartościowe samo mięso i 5 jajek. Z jakiego powodu w tej diecie metabolizm mógł zwolnić na tej diecie? Z zapotrzebowania odjalem jakieś 700kcla i po jakimś czasie z jakieś 150kcla z wegli i w tym tygodniu dodałem trochę tłuszczu z oliwy i omega3 bo w ogóle tego nie było bo jadłem twarógi itp i tłuszcz z tego się uzbieral teraz samo mięso praktycznie wiec dodałem tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94919 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432
2 gramy białka to dla kobiety trenujacej bez wspomagania

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2261
Nie popadajmy w paranoję dla mnie jest bez sensu jeść więcej niż 2-2.2 przy większej ilości żadnych plusów nie zaobserwowałem prócz smierdzacych bakow i potu o zapachu amoniaku. Wiec co mam zrobić bo dalej nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA na 4miesiące

Następny temat

Erytropoetyna

WHEY premium