Pływanie i siłownia- jak ułożyć trening

Witam,
proszę o pomoc w ułożeniu treningu na basenie połączonym z treningiem na siłowni. Pływam 4 stylami. Mam nieograniczony dostęp do siłowni i basenu.
Głównym celem treningu jest doskonalenie techniki pływania, a przez to poprawienie wyników (głównie kraul 50m). Szczególnie jest dla mnie ważne wprowadzenie do treningu ćwiczeń na różne style pływackie i info na czym skupić się na siłowni.
Proszę również o wskazówki dotyczące diety (bez suplementów).
Wiek: 19
Waga: 73kg
Wzrost:186cm

Z góry wielkie dzięki :D
Pozdrawiam

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zacznij od prostego FBW 2x w tygodniu.
Znajdziesz w podwieszonych.

W późniejszym okresie trening musi już być bardziej ukierunkowany.