Masa a dieta

Siemka.
Czytałem dużo tematów dot. budowania masy oraz diet z nią związaną. Wyczytałem, że aby wbić trochę masy mięśniowej trzeba jeść sporo węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te węglowodany? Chcę nabić masy mięśniowej ale też zrzucić trochę tłuszczu, a skoro organizm pozyskuje energię najpierw z węgli, potem z tłuszczy a na końcu z białka to nie mogę po prostu wcinać białka? Wytłumaczy mi ktoś?
Edit: Chciałem się jeszcze dowiedzieć, bo może ktoś przypadkiem wie, co może być przyczyną uczucia zmęczenia. Tz. jestem wyspany i jem sporo węgli - może brak jakiejś witaminy? Dodam, że sporo siedzę przed kompem.

Zmieniony przez - Pylylyly w dniu 2014-07-02 20:51:27

nie nabierzem mięśni i nie zrzucisz tłuszczy, coś za coś.
Rozpisz jak obecnie się odżywiasz, coś o sobie, wiek, wzrost, waga, jak trenujesz i czy w ogóle.

Otóż Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 66 kg. Nie ćwicze na siłowni. Jest to trening domatora. Ćwiczę co 2 dni. Nie mam specjalnie planu ale robię tak - biceps, barki, triceps, plecy jednego dnia, przerwa, reszta następnego. Postępy są bo kiedyś nie mogłem się podciągnąć 2 razy i miałem problem ze zrobieniem 10 pompek - teraz 8 podciągnięć i 45 pompek to mój rekord do tej pory. Właśnie jedyna rzecz która mnie martwi to wygląd, bo wyglądam beznadziejnie. Małe mięśnie i z deka otłuszczone.

A jak jadasz np opisz to co dzisiaj zjadłeś

Rano płatki z mlekiem, potem serek ( serek jest ok 11g białka i węgli i 4g tłuszczu czy cus ) potem frytki z sadzonym, potem troche ryby w ziolach , potem omlet i troche twarogu na noc.
Tz. twarogu jeszcze nie zjadłem, zjem pół h przed snem. ze 100g tylko.
Dodam, że chyba mam nietolerancje laktozy. Ale nawet jeśli to mi zbytnio nie przeszkadza. Troszkę źle się czuje po mleku, ale i tak rano zawsze się czuje beznadziejnie. Przyzwyczaiłem się.

Zmieniony przez - Pylylyly w dniu 2014-07-02 23:13:39

Zmieniony przez - Pylylyly w dniu 2014-07-02 23:19:58

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

nic z tego się nie da wywnioskować, płatków to ja znam dziesiatki rodzaje, z serkami to samo. https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html