TomQ-MAG
J/w nsz organizm broni sie przed nika podaza kalorii, zwalniajac swoj metabolizm
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
...
Napisał(a)
Dave99
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
977
Tylko, że ja zawsze jadłem do 2000 kcal ;p Dobra a macie pomysł czym to wypełnić ? ;d Muszę trochę białka i tłuszczy zjadać więcej.
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 20:56:51
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 20:56:51
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle, wrzuć zrzut diety tak jak Ty to widzisz a my podpowiemy z zmienić:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
977
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
977
Myślę, że starczy ;d Tylko, że braknie prawie 170 węgli .... Chyba, że zjem jednego wafla SONKO po treningu z bananem. Aha czyli to jest moje zapotrzebowanie dzienne ? Czyli jak nie przekroczę zapotrzebowania to spale tyle ile spaliłem podczas treningu ? A z tłuszczy odejmę te orzechy i będzie chyba dobrze .
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:41:45
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:42:59
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:41:45
Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:42:59
