Plan treningowy do oceny/sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1223

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

68 kg

Wzrost

178

Cel treningowy

Nabranie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

ok. rok

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, Paintball (okazyjnie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

5 posiłków dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc:73 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vershock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 445

Abs drugi shit. Rob na proste allachy lub ab wheel na skosne plank lub side plank.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy taki trening przyniesie efekty?

Następny temat

WYBÓR TRENINGU

Polecane artykuły