Kiedy brać Thermo Speed, BCAA i Białko ?

Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry dzięki.

thermo speed np.przed sniadaniem i przed treningiem,
bcaa przed i/lub na silowni/pod koniec treningu silowego a przed aero, po wypij sobie bialko, (wliczone w bilans oczywiscie)

w dni gdzie tylko biegasz spalacz rano i przed bieganiem
bcaa przed bieganiem,

Thermo ja brałem 4 razy dziennie, zawsze 30 min przed posiłkiem lub treningiem. Dobry spalacz na początek, a ostatnio pojawiła się wersja Hardcore, z tego co czytałem to potężniejsze i mniejsze porcje się bierze.
Bcaa standardowo przed treningiem siłowym i po, a przed aerobami. Jeśli robisz aeroby bez treningu siłowego to ta sama zasada, bcaa przed i po treningu.
Białeczko u mnie 3 razy na dzień. Od razu po wstaniu z łóżka, po treningu bądź w porach obiadu i na sen:)

Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-07-07 11:42:41