Jakie warzywa?

Jakie jesc owoce i warzywa przy diecie na mase? I o jakich porach przy ktorych posiłkach czy moze miedzy posiłkami??

A i jeszcze z inne beczki jesli chodzi o witaminy (multi, centrum) to łykac jednego tabsa po kazdym posiłku ?

a i jakie soki najlepiej pic i co wogole do posiłkow co polecacie jakie napoje bo ze wody 3-4 litry miedzy posiłkami to wiem

Ok ide spac - nie truje juz wam dupy (dzisiaj juz starczy )

podczas robienia masy nie ma specjalnych ograniczeń co do spożywania warzyw i owoców, chyba że masz skłonności do nadmiernego obrastania tłuszczem,to powinieneś ograniczyć te ostatnie
witaminy i minerały w tabletkach stosuje sie przeważnie do śniadania i np.podczas posilku po treningu
wodę pij do posiłków i miedzy nimi,a co do soków to wybieraj te bez cukru,ale uważaj na dużą zawartość ww prostych
podstawa to jednak ww złozone i to te o niskim ig np.płatki owsiane
oczywiście wszystkie składniki diety musisz ująć w bilansie kalorycznym,który musi byc dodatni
xxxxxl

Mozna gdzies znalezc w necie jakis podzial na te ww złozone i proste ?? i te o niski i wysokim ig ??

http://gameportal.tsmail.pl/ig.php - ww proste maja wysoki ig.

porownaj glukoze i czeresnie :)

ile wynosi niskie IG(od ilu do ilu) ? a ile wysokie (pewnie np. pieczone ziemniaki maja 85 :D)

No a ta glukoza heh 99 :D a czeresnie nie wiem ile bo nie ma ich w tabeli

Wysokie ig - pewnie pojecie wzgledne:

przy redukcji tkanki wszysko powyzej 35
przy utrzymaniu 50

nalzey pamietac ze mozna obnizac ig przez inne produkty - zale to jzu bardziej zaawansowane :) slyszalem ze ananas tak dziala - ale nie ten z puszki :)

Glukoza 99? A ja myslalem, ze to substancja "wyjsciowa", czyli ze ma 100!

IG obnizamy laczac z tluszczami, bialkami, bo wtedy wolniej te ww trawimy...

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>