Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2119

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

69,5

Wzrost

173

Cel treningowy

Osiągnięcie sylwetki sportowej i zwiększenie obwodów

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

podstawowy sprzęt, bez maszyn... Sztanga, hantelki, domowej roboty wyciąg, ławeczka, drążek

Dieta

Do tej pory z ujemnym bilansem

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

zamieściłem w temacie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przed spadkami 80kg na ławeczce, teraz 70kg, bardzo słabe bicki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Poszukaj jakiegoś push/pull w postach podwieszonych gotowego, dobrze się sprawdzi u ciebie.

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4291

Okej. A czy przy budowaniu masy mój wygląd poprawi się? Chodzi mi akurat o widoczność tłuszczu. Czy będzie optycznie mniejsza przy masówce, czy tylko się uwypukli? Bo mam dylemat miedzy redukcją a masą.

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Bardzo trudno/praktycznie niemożliwe jest budowanie masy mięśniowej bez odkładania nawet minimalnych ilości tłuszczu. Jeśli będziesz jadł odpowiednio to wygląd powinien się poprawiać.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-12 10:49:47

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat