Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace 59 kg i 169cm..Interesuje sie sportem-glownie pilka nozna.I ja wlasnie ternuje.Nie chodzilem nigdy na silownie czasem tylko tak zeby sie sprawdzic :D.A teraz cce zaczac bo-mam problemy z szybkoscia i wogole chcialbym popracowac nad swoja sprawnoscia itp itd.Jak dobrac terning na silowni co robic.Moglby mi to ktos napisac ?chodzi o to ile razy w tygodniu i po ile godzin/minut.I jakie Cwiczenia wykonywac w poszczegolne dni.jakie sobie robic przerwy miedz cwiczeniami,a takze czego jesc najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow ,czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w tych sklaepach z artykulami do silowni.Czy polykac to hmb i te inne.I po jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i sam jeszcze nie wiem dokladanie jak co robic i kiedy. :).Wielkie wielkie dzieki za odp.
A i moze jeszcz napisze co mam do dyspozycji na silowni.A wiec tak:laweczka,gryf,ciezary,hantelki od najmniejszych po najwieksze,gryw ukosny(to ma swoja nazwe ale nie pamietam .drazek.atlas w ktorym jest:urezadzonko do rbrania na nogi(siada sie i sie wypycha),takie cos co sie sieda na stolku i jakby za szyjasie podnosi obciazenie dodatkowo lawka rzymska i jeszcze takie cos co sie staje po srodku wyciaga sie rece na boki chyta takie uchwyty i sie ciagnie obciazenie w dul.Wybaczcie ale nie znam nazw specjalistycznych ;\-mam nadzieje ze kiedys je poznam.a i jest jeszce na nogi taka laweczka co sie siada badz kladdzie i ma sie nogi ugiete w kolanach i sie podnosi obciazenie prostujac nogi w kolanach.A i mam jeszcze dostep do sauny.(jesli mozecie to powiedzcie czy na niej przebywac kiedy i ile tzn.czy po treningu czy w jakis inny dzien czy jak) No to chyba tyle i z gory Wielkie Wileki dzieki.Tan ktory odpowie jest dla mnie Mocarzem bo tych pytan jest sporo :).
HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org
You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl
HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org
You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl