Klatka

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

bieg,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, 90kg ciężaru, hantelki, ławka, stojaki

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 130kg, MC 110kg, ławka 80kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

elitdaros

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1756

WItam, jestem ektomorfikiem i mam problem z klatą. Dół sie rozwija a góra nie...
Cwicze na górna część klaty wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim lub sztanga w skosie dodatnim, nie licząc cwiczen na dolna część klaty. Chciałbym wypełnic ta górna część ale juz nie wiem jak...
Wrzucam zdj.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

ale tutaj nie ma co poprawiać tu trzeba masy ogólnie bo masz jej za malo jak dolozysz z 10kg to zobaczysz ze gora klatki tez się poprawi teraz jest o prostu chudo

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...