AO11
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 86,5
Wzrost : 184
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 87
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3x cardio 20 min
Odżywianie : zbilansowana
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, Okolo 10 dni temu mialem skonczyc redukcje ale nie jestem zadowolony z koncowego efektu. Wtedy bylem na 2700kcal tre i 2300kcal nietre. Trening silowy (FBW ) co drugi dzien , co drugi dzien cardio 50min. Byly to juz chyba bardzo niskie kcal i bardzo duzy wysilek a fat przestał leciec. Od tego czasu zlapala mnie jelitówa, po niej jadlem po 3500kcal+, teraz chciałbym znowu zrzucic tłuszcz.
Planuje wejsc na Split 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu cardio po 20 min i 3000kcal-300kcal( zrobic rotacje weglowodanami 2900treningowe i 2430 nietreningowe) , jak myslicie bedzie ok ? Fat dalej bedzie lecial ? Czy moze wiecej cardio zaczac i mniej kcal ?
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-05 14:46:33
Wiek : 21
Waga : 86,5
Wzrost : 184
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 87
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3x cardio 20 min
Odżywianie : zbilansowana
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, Okolo 10 dni temu mialem skonczyc redukcje ale nie jestem zadowolony z koncowego efektu. Wtedy bylem na 2700kcal tre i 2300kcal nietre. Trening silowy (FBW ) co drugi dzien , co drugi dzien cardio 50min. Byly to juz chyba bardzo niskie kcal i bardzo duzy wysilek a fat przestał leciec. Od tego czasu zlapala mnie jelitówa, po niej jadlem po 3500kcal+, teraz chciałbym znowu zrzucic tłuszcz.
Planuje wejsc na Split 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu cardio po 20 min i 3000kcal-300kcal( zrobic rotacje weglowodanami 2900treningowe i 2430 nietreningowe) , jak myslicie bedzie ok ? Fat dalej bedzie lecial ? Czy moze wiecej cardio zaczac i mniej kcal ?
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-05 14:46:33
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
Krzysztof Piekarz
