Problem z dietą na masę.

Witam, mam duży problem z dietą na masę.
Mam 17 lat od 1 kwietnia postanowiłem się za siebie wziąść i zacząłem chodzić na siłownię. W sumie przez te 3 miesiące efekty są nawet niezłe, ale mam problem z wagą. Otóż przy wzroście 188 cm ważę 83 kg... Przez te 3 miesiące trzymałem zarysy diety na masę i przytyłem około 2 kg ale wciąż moja ręka wydaję się być dość chuda ( na pompie mam 36-37 cm, bez pompy z 1-2 cm mniej ale nie mierzyłem). Bardzo chcę przytyć, mój plan to zmasowanie do końca zimy do 100 kg i tutaj pojawia się problem. Zapłaciłem instrukturowi pieniążki za ułożenie diety, ogólnie wszystko okej, 3400 kcal ale trafiłem niedawno na YT na kanał WarszawskiKoks i chłopaki tam mówią, że obojętnie co jeść, ważne żeby trzymać się marko i kalorii. I teraz nie wiem co robić, mająć dietę 3400 kcal przytyję może 2 kg na miesiąć a jeśli samemu sobie uloze diete i bede sie odzywial jak chce to wyjdzie ponad 4500-5000 kcal (lubie bardzo jesc + mam kupione białko + gainery ). Nie wiem co mam zrobić, odżywiać się wg. tej diety ułożonej przez trenera czy zastosować dietę JEDZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ, proporcje w niej to 2.42g białka / kg ciała, 5.5 węgli / kg ciała , 1.1 g tłuszczu/kg ciała. ( w tej mojej diecie od trenera ).
Proszę o rady co zrobić.

imo jedzenie co sie chce i trzymanie sie tylko makro to nieporozumienie ale kto co lubi,
trzymal bym sie tego za co zaplaciles zakladajac ze to ogarnieta osoba bo z tym to roznie bywa
tylko pamietaj ze same makro to nie wszystko i nic nam to nie powie o Twojej diecie tak naprawdę...
wklej rozpiske w formie zrzutu, zobaczymy jak to wyglada..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-05 15:42:28

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Tutaj jest przykładowy dzień z mojej diety ( środa )




Zmieniony przez - 18devil w dniu 2014-07-06 22:06:31




Zmieniony przez - 18devil w dniu 2014-07-06 22:08:04

Ogólnie dieta jest tak ułożona, że posiłki się prawie wcale nie powtarzają.

Zmieniony przez - 18devil w dniu 2014-07-06 22:08:58

mozesz się zastosować jedz co chcesz wyglądaj jak grubas przy tych 5000 kalorii, jak się płaci trenerowi to chyba wie co robi, no i nie słuchaj panów z warszawy, wciskają kity gimbazie i kasiorkę na tym robią

Wypowie się ktoś jeszcze?
@up dzięki za wypowiedź, mam nadzieję, że ktoś jeszcze się wypowie.

Zmieniony przez - 18devil w dniu 2014-07-07 22:30:44