Dieta do oceny- staż 10 lat

Czołem!!
Poniżej wstawię ankietę- najpierw coś o sobie:
Sporty siłowe uprawiam od 10 lat- najpierw to były zawody związane gdzie najważniejsza była siła. Od 4 lat już się tym nie zajmuje i zacząłem zbijać wagę- ze 110kg zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) )
Problem mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry co oczywiście jest tłuszczem i już za nic nie chce zejść...
Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac ilosc kalorii z węgli i tłuszczy...
Na chwile obecna wszystko stoi na tej wadze 90kg a czuje ze spokojnie jeszcze z 5kg fatu idzie do obcinki i juz nie chce drgnac...
Ponizej ankieta i moja dieta:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 90
Wzrost : 181
Obwód klatki : nie mierzylem
Obwód ramienia : 47
Obwód talii : 91
Obwód uda : nie mierzylem
Obwód łydki : nie mierzylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca/handlowiec
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening siłowy + po zakonczonym 40 min aeroby z tetnem 125-135
Odżywianie : ze wzgledu na prace czasem odstep miedzy posilkami w okolicach 4 godzin
Cel : redukcja fatu- odtłusczenie/wyżylenie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : roznego typu spalacze rowniez te hardcorowe made in USA + clen
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko co przełkne
Stosowane wcześniej diety : diety bez dziennego zapotrzebowania kalorycznego glownie ryz/makarony z semoliny durum/ miesa wszystkie oprocz wieprzowiny




Zmieniony przez - Wajper w dniu 2014-07-05 15:54:45

cd