adamoxll
Na masie ile kcal? Masowy. Trening tez. 6 razy
chin up:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
...
Napisał(a)
MacDaw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Moje zapotrzebowanie to ok3900 kcal. Teraz dochodze do tego piziomu, a na masie troche dorzuce. Co do treningu na masie to 5 razy w tyg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
a na masie ile kcal max? ile podad zapotrzebowanie? trening 6 razy week na masie też? podaj dokladna rozpiske:)
chin up:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Moje zapotrzebowanie tak jak pisalem wyzej to 3900 kcal. Nie mam max na masie ale mysle, ze ok 4500 wystarczy. Wyjdzie w praniu. Co do treningu to manipuleje cwiczeniami I iloscia serii. Stale sa kednak dni: pn. Klatka I brzuch. Wt. Barki I 20 min cardio. Sr. Klatka brzuch czw. Bic I tric razem plus cardio 20 min. Pt nogi I brzuch. Nd. Delikatnie klayka I cardio.
