Dieta LC do oceny waga 70kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny , waga

Ilość wyświetleń tematu: 593

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Facet

Waga

Wzrost

181

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pon - Piatek siłownia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5-6 lat

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak problemow

Stosowana lub planowana suplementacja

Thermo speed hardcore,Bcaa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

azdracko12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66

Witam Serdecznie

Wiek 21 lat
Wzrost 181
Waga 70
Staż 5-6 lat z przerwami

Trening
x5 Cardio po 15 min - bieznia
Siłowo : FBW x4 Środa: Rozciąganie , ćwiczenia izolowane

Suplementy : Thermo Speed hardcore x2 po x2 od pon do piatku
Bcaa

Dieta : Nie liczone kalorie , mikra etc ale zawsze z głową
Budowa : Raczej Endo
Tkanka Tłuszczowa : Nie wysoki poziom , lecz nie taki aby było widać dobrze mięśnie brzucha

Dieta :
Zapotrzebowanie : ok 2500
1800 na redukcji

Aeroby od około 3 tyg w takich sesjach jak wyżej

Prosze o ocene , opinie , porady .

Warzywa,przyprawy dodawane oczywiscie w ilosciach dla smaku .
Prodkukty smazone na Pam sprayu