Low carb do oceny

Witam. Jestem już 2 tydzień na takiej diecie. Samopoczucie i wszystko jak na radzie w porządku. Mam 188cm wzrostu i 99kg wagi - zapotrzebowanie 3000kcal - 500kcal = 2500kcal. Trening siłowy 3x w tygodniu - wt, czw, sob, cardio w dni pomiędzy. Czy dietka jest dobrze ułożona, czy coś byście zmienili?

Czy jest szansa, że ktoś pomoże?

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

W około treningowych wywal tłuszcze. Warzyw nie wliczaj w bilans. Rozumiem że na redukcje ta dieta ? Masa spada ?

wiadomo redukcja. czyli z potreningowego posiłu w ogóle np nie używać oliwy czy zmniejszyć do 5ml?

Lepiej całkiem odejmij. Zaraz po treningu możesz jakieś węgle proste razem z białkiem wrzucic. Jogurt bym jeszcze zmienił i dołożył jakieś solidne źródło białka w pierwszym posiłku. Nie ucinaj za szybko kcal, tylko zwiększaj aktywosc bo później nie będzie z czego ciąc.

Ja rano jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym, skoro mam wyrzucić to co miałbym dodać? może trochę odżywki białkowej do tego? Na razie nie mam zamiaru ucinać, a co do zwiększania aktywności to już bbędzie ciężko, bo teraz robię wtorek, czwartek, sobota 2,5h siłowni + afterburningu po siłce, a w środę, piątek i niedzielę 40min cardio. Zmniejszyć może na razie długość cardio?

Zamiast jogurtu daj mleko z odżywka białkowa. Długo bardzo ci na siłowni schodzi dobrze by było żebys mieścił sie w 1-1.5h. Zamiast cardio w dnt zrób interwaly