Dieta na mase

Witam mam 18 lat 175cm wzrostu i waże 63kg cel mam jeden chce nabrać masy mięsniowej do 70-75kg i teraz sprawa do was rozpisał by ktoś jakąś normalną diete nie za drogą + jakiś suplement do 100zł i prosze nie pokazujcie mi jakiś linków gdzie pisze jak ułożyć diete bo to mi nic nie daje kilka przeczytałem ale i tak niezbyt mi idzie rozpisanie diety. Do siłowni mam dostęp 24/7 wiec to luzik. Z góry dzięki :)

Diety nikt ci nie ułoży ani nie da gotowca ,to zbyt indywidualna sprawa każdy lubi co innego
suplementy do niczego nie sa ci potrzebne nie zastąpią diety
nie chcesz linków odnośnie diety ? niechce ci sie czytać? to jest jedno wielkie lenistwo z takim podejściem nic nie osiągniesz

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Skoro tak stawiasz sprawę zgłoś się do jakiegoś trenera personalnego zadba o Twoją dietę i trening.