Ćwiczę w domu od ponad roku obecnie wykonuje trening dla osób średniozawansowanych : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo.
Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile coś jem. (Nawet teraz jem dużą miskę owoców a już mam naszykowany w kuchni kolejny posiłek)
Snadanie - 5 kanapek z twarogiem ,szynka ser jem jajka, uwielbiam drób,ryż,kasze,warzywa,owoce itp mam 5 posiłków głównych i dupa...
dalej jestem chudy jak szkielet i przez to moje ćwiczenia mało dają bo nie mam masy...
Nie wiem czy to mit czy nie ale już tyle razy słyszałem : Najpierw masa potem rzeźba... z kości mięśni nie zrobisz itp
I tutaj moje pytanie czy polecicie mi coś jeść konkretnego tak abym zaczął przybierać na masie i zamieniać to w mięśnie czy może lepiej jeżeli mam tak szybką przemianę materii pobawić się w jakieś białka odżywki lub coś w stylu ? Nie znam się za bardzo o co z tym chodzi dlatego proszę o pomoc !
Co mogę stosowac w domu aby przyniosło to efekty w mięsniach ?