Jaki trening?

Chciałbym trochę "umięśnić" moją sylwetkę. Nie zależy mi na 40cm w łapach itd, interesuje mnie taki efekt(zdj w zał.) dodaje tez fotki mojego obecnego wyglądu (też w zał.). Jaki trening powinienem wybrać? Przez wakacje mam dostęp do drążka i przestrzeni w pokoju, więc treningi ze sztangami itd odpadają :). Jakaś diete powinienem wprowadzić w celu zredukowania tkani tł.? 185/75kg

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.
Choć jeśli chcesz poprawić umięśnienie sylwetki to odesłałbym Cię raczej na siłownie.

Witam,
sam drążek nie wystarczy .
Kwestia diety -zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam