trening do kreatyny na mase

Witam serdecznie. Mam kreatyne SFD 500g która będę stosował 5gram na czczo oraz 5g po treningu. Trenować zamierzam w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drązek no i własne ciało :) :) jak trenować aby szybko przybrać na mase z tą kreatyną ?

Czy to dobry trening?

Poniedziałek - KLATA, PLECY - Wyciskanie sztangielek leżąc, przenoszenie sztangielki leżąc za tył głowy, wyciskanie sztangielek siedząc, motyle

Wtorek - BICEPS, TRICEPS - podnoszenie hantli siedząc, podnoszenie hantli stojąc, wypychanie sztangielki do tyłu, przenoszenie sztangielki za głowe stojąc

Środa - NOGI - wykroki z hantlami, przysiady z hantlami

Czwartek = poniedziałek

Piątek = wtorek

Sobota = środa

trening to nie wsyztsko, liczy się odżywianie, nie spodziewaj się wiele po treningu domatora
kalta plecy gdzie jest jakieś cwiczenie na plecy ?