Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej .
Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek.
Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich.
Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , 100g kaszy gryczanej , brokuł , ogórek.
Godz. 15:30 Jedno jabłko, maliny.
Godz. 18: 30 Kolacja: 100g twarogu chudego , puszka tuńczyka lub 50 g gotowanej piersi kurczaka , pomidor , ogórek.
Kalorie około 1700.
Dodatkowo trenuje 3/4 razy w tygodniu tabate , 3 razy w tygodniu basen , codzienne 30 min wolnego biegu , skakanka i trening z 16 kg kettlem .
Cel jest prosty zgubić zbędny balast tylko chciałbym dowiedzieć się czy robię to w dobry sposób.