Na początku daje sobie dwa tygodnie czasu, zobaczymy jak mi będzie szło.. Będę się starał dodawać codziennie zdjęcia.. Planowany trening to:
7 ćwiczeń na krateczke - http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk (zrobiłem już dwa dni - dlatego zacznę od trzeciego)
Plan na 100 pompek opisany na podstawie książki "Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsoulina. Plan znalazłem tutaj:
https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html
Bieganie codziennie przez 2 godzinki (spalanie delikatnego tłuszczyku + przygotowanie do półmaratonu który zamierzam zaliczyć jeszcze na wakacjach)
Trochę o mnie:
Jestem Jarek, mam 17 lat ( nie długo będzie 18 ) i ćwiczę w domu od 4 miesięcy.. Nie był to codzienny trening jednak z efektów jestem zadowolony.. Nie stosuję żadnej diety, jem małe posiłki ale częste - jeśli pozwala na to sytuacja to 5,6 posiłków dziennie... Piję bardzo dużo wody - bo jak wiadomo woda jest dobra na wszystko ;) Dotychczasowe wyniki to:
A6W praktycznie skończone (zrobiłem 5 tygodni z 6-ściu) - wiem, wiem że jest to mało skuteczne, zajmuje dużo czasu itd.. Ale z efektów jestem zadowolony..
MAX POMPEK - 33
MAX PODCIĄGNIĘĆ - 12
Skończony plan na 200 przysiadów
Plan na 20 podciągnięć stoi w piątym tygodniu :) Będę kontynuował za 2 tygodnie..
Bieganie swobodne przez 2 godziny bez przerwy..
Dodatkowo dodam że ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu..
Mam nadzieje że przez te dwa tygodnie nie będę miał żadnej przerwy.. :) Pozdr. Jarek..
Zmieniony przez - jarunioo7 w dniu 2014-07-07 09:03:40