Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
777
Witajcie,
Mój obecny stan zarówno siłowy jak i kondycyjny jest fatalny. Niestety nie stać mnie w chwili obecnej na opłacanie siłowni, więc jestem zdany na warunki domowe. Chcę znacząco poprawić siłę, a także kondycje. W sprawie kondycji chcę rozpocząć plan 6-tygodniowy biegania-dobry pomysł?. Pozostaje kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną hantle regulowaną(co będzie potrzebne jeszcze a nie wymaga dużych kosztów?). Jak zoptymalizować plan aby efekty były jak największe/najszybsze? Proszę o porady. Będę wdzięczny za pomoc.
Wiek: 20
Waga: 66
Wzrost: 175
Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność fizyczna
Staż: 0
Aktywność fizyczna: brak