Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
Witam.
Zaczynam już od przyszłego tygodnia bawić się na nowo aluminium i chciałbym zacząć najpierw od jadłospisu.
Chciałbym przedstawić go tutaj...
Od niedawna sobie sam go rozpisałem. Jakby można było jakieś małe poprawki to wielkie dzięki z góry.
Wiek: 21
Waga: 66 kg (Chciałbym osiągnąć cel 72-75 lecz póki co stagnacja (; )
Wzrost: 178 cm
Kalorie 2971.85
W 55% 1634 kcal = 408 gram
B 15%% 445 kcal = 111 gram
T 30% 89 kcal = 99 gram
To takie moje małe wyliczenia. Lecz ciężko się dopasować.
Z góry Wam dziękuje.
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
Bwt spoko, tylko jakosc posilkow niebardzo, zamnen kukurydzian na owsiane, ch.pszenny na razowca, maslo roslinne na zwierzece, szynka jak sprawdzone to moze ewentualnie zostac
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
No ok. Zastosuje rady. Dzięki wielkie.. To dzień roboczy. Nie mam zbytnio czasu nawet by jeść ale jem. ^^ Owsiane mi nie wchodzą.. Albo nie potrafię zrobić ich bo tak też może być. I chyba ta druga opcja jest poprawna.. Poza tym musiałbym coś słodkiego do nich zarzucić, a nie szczególnie wiem co się nadaje..
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."