Dieta do sprawdzenia- carb cycling.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów

Poniżej załączam 2pliki z dietą, którą właśnie skończyłem układać. Dieta typu carb cycling. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś mógłby ją sprawdzić i wskazać błędy.

O mnie:
wiek- 21 lat
wzrost- 185cm
waga-83kg
staż 9miesięcy
typ: endomorfik

BMRx1,6=3020
3020*10%= 3322kcal (na masę)

Makroskładniki w diecie:
HC (High Carb) 274g białka, 342,5g węgli, 125g tłuszczu
MC (Medium Carb) 274g białka, 274g węgli, 125g tłuszczu
LC (Low Carb) 274g białka, 205g węgli, 125g tłuszczu

Trening a dieta:
Pozniedziałek LC
Wtorek- plecy+brzuch HC
Środa MC
Czwartek- barki+triceps MC
Piątek LC
Sobota LC
Niedziela- Klata+ biceps HC

Od razu mówię, że mam problem z prawym kolanem i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo nóg.

Chciałbym się również dowiedzieć czy polecacie dla endomorfika na masie aeroby. Jeśli tak to kiedy (po treningu siłowym, w dni nietreningowe? jak długo mają trwać?)

SUPLEMENTY
białko whey trec
gainer mutant mass
kreatna universe

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.