damian123m
Witam
Od kilku miesięcy jestem na diecie IF.
Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników)
Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi.
Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg.
Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt.
Lat: 17
Waga: 107kg
Wzrost: 175cm
BMR: 2084
TDEE: 2865
Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu.
Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i nigdy nie zagłębiałem się w diety itp.
Chciałbym się tylko dowiedzieć jak unormować mój metabolizm żeby naprawić to co zepsułem deficytem -1000kcal.
Od kilku miesięcy jestem na diecie IF.
Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników)
Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi.
Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg.
Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt.
Lat: 17
Waga: 107kg
Wzrost: 175cm
BMR: 2084
TDEE: 2865
Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu.
Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i nigdy nie zagłębiałem się w diety itp.
Chciałbym się tylko dowiedzieć jak unormować mój metabolizm żeby naprawić to co zepsułem deficytem -1000kcal.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
