Dieta do treningu dla średniozawansowanych

Witam wykonuję trening z tego forum dla średniozawansowanych :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Czy polecilibyście mi jakąś gotową dietę do tego treningu ?
Bądź jest może ktoś z doświadczeniem kto by mi tą dietę ułożył ?
Ćwiczę od ponad roku jednak nie widzę zbyt dużych efektów... możliwe ,że z powodu braku diety.

Ten trening robię od niedawna ale już widzę poprawę mojej sylwetki :) Mięśnie się poprawiły ale wciąż są "malutkie"

Możliwe ,że nie rosną mi mięsnie z tego powodu ,że jestem chhudy i nie ma tej masy o której kazdy do okoła powtarza :)

Próbowałem stworzyć sobie sam dietę na podstawie tematów z tego forum ale nic mi się nie udało... nie znam się na tym dlaego proszę was o pomoc :)

Moje dane :

Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i ważę 62 kg


Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-09 10:56:04

zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i zrzut jak obecnie to odżywianie wygląda https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.