Jakie posiłki będą najlepsze na masę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 139

Witajcie.
Mam pytanie dotyczące diety na masę. Jakie waszym zdaniem posiłki będą najlepsze na masę? Czego muszą najwięcej zawierać ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blocked

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

Liczysz zapotrzebowanie kcal (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html) rozpisujesz dietę z odpowiednimi składnikami makro, możesz dać 1g tłuszczy /1 kg masy ciała 2g białka / 1kg mc i reszta w weglowodanach. Poczytaj podwieszone artukuly by dobrac odpowiednio produkty- ale masa rosnie od nadzywki kcal a nie od pojdynczych produktow.

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

nie można napisać wcinaj ryż z kurczakiem 5 razy dziennie i będziesz byk, każdy posiłek jest na masę. musisz tylko dopowiednio BTW i kalorie zgrać, ale to masz już wyżej napisane co musisz zrobić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gildarts

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 139

Czyli jeść posiłki które zawierają troszkę więcej kalorii? Moje zapotrzebowanie dzienne to około 3200 kalorii.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

masz jeść takie by w 4-5 posiłkach osiągnąć te 3200 kalorii i odpowiedni podział BTW który sobie tam założyłeś, jak wychodzi Ci 2500 tysiąca z jedzenia to wychodzi na to że jadasz za mało kaloryczne i musisz zwiększyć ilość produktów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gildarts

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 139

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnie aby nie zawracać was głowy a nie chce oddzielnego tematu robić więc spytam w tym.
Czy przy treningu na masę, tym większy ciężar się dźwiga tym lepiej? Bo gdzieś czytałem aby do treningu na masę dobierać cięższe ciężary. Ale takie aby zrobić nimi chociaż kilka serii.

Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-09 22:09:08

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

trzyaj się zakresu 8-12 powtórzeń i dobieraj ciężar tak by mieć zapas 1-2 powtórzeń, no i trening to tylko bodziec dla organizmu, bez jedzenia masa nie wejdzie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...