Wyrzut Insuliny

Siema.
Na wstepie powiem ze zgadzam sie z George Farahe-m w kwestii ze odrazu po treningu powinno sie spozywac tylko Bialko poniewaz weglowodany powoduja wyrzut insuliny co skutkuje pogorszeniem dzialania gH.


Tutaj film, mowi o tym od 4 minuty.

I tutaj powstaje moje pytanie. Ciezko jest znalezc bialko ktore mialo by dokladnie 0 wegli, do tego musialbym pic je z woda.

Czy sladowe ilosci wegli takie jak w dwoch odzywkach ponizej takze spowoduja tak wysoki wyrzut insuliny a co idzie z tym w parze zmniejsza o wiele dzialanie gH czy te kilka g to wartosci pomijalne ?. Jaki IG maja wegle w tych dwoch odzywkach ?

Produkt lepszy: https://sklep.sfd.pl/UNS_Classic_ISO_100-opis30974.html  [Jak widac okolo 1g w porcjii]
Poroukt gorszy: https://sklep.sfd.pl/UNS_WPC_ECONO-opis29791.html  [Tutaj 3g w porcjii]

Drugie pytanie dotyczy mleka. Jak kazdy wie w mleku jest juz wiecej wegli. Czy te 10g z 200 ml mleka spowoduje ten wysoki wyrzut insuliny czy jest to jeszcze wartosc ktora nie robi tak wielkiej roznicy ?

Jak nie jesteś zawodowcem to sobie nie zawracaj tym głowy, takie ilości węgli nie spowodują wyrzutu, zapoznaj się z działem badania naukowe, tam masz co wcinać po treningu białko węgle czy może oba połączyć, jak chcesz to mozesz kupic tez eaa i po treningu wcinać

Racja im wyższa sekrecja insuliny tym, mniejsze GH ale
""problem polega na tym, że istnieją dane, które wskazują, iż w okresie powysiłkowym mechanizm ten nie funkcjonuje. W badaniach naukowych zaobserwowano bowiem, że spożycie posiłku węglowodanowo-białkowego po zakończeniu treningu nie osłabia odpowiedzi ze strony hormonu wzrostu w porównaniu do tej jaka występuje po posiłkach białkowych czy w przypadku całkowitej, okresowej rezygnacji z konsumpcji.""

Wytlumaczcie mi jak to z tym jest. Co pic po treningu. Przeczyatlem juz tyle sprzecznych informacjii ze nie wiem co myslec.

Zależy jaki trening to jest. Jak siłówka - białko ma priorytet, ale dodatnie weglowodanó moze być dodatkowo korzystne. Choć nie musi to być płyn. Może być konwencjonalny posiłek. Osobiscie skłaniam się ku wyszości odżywek tylko jeśli trening odbywa sięna czczo. Gdy trening poprzedza minimum jeden posiłek nierzadko zalecam po prostu zjedzenie konwencjonalnego posiłku (np miesa z ziemniakami) niż odzwyek.

A co do sprzecznych informacji - zapoznaj się moze z wynikami badań. Np. z tym:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 - jak widać spożycie wegli i protein razem powoduje LEPSZĄ ODPOWIEDŹ HORMONU WZROSTU niz spożycie samych protein....

Ok, tylko prosze o wytlumaczenie jednego, bo mimo ze troche angielski umiem to nie az tak aby rozumiec wszystko z tych badan

Jak hormony ktore zabijaja sie nawazjem moga dzialac razem po treningu silowym ( insulina i GH)

W okresie powysiłkowym dzieje sięwiele dziwnych "anomalii" hormonalnych. M.in możliwy jest dokomórkowy transport glukozy - bez udzialu insuliny...

Ale w tym badaniu akurat nie jest napisane, że insulina i GH działaja razem. Silna odpowiedź GH notowana jest w późniejszym okresie czasowym (po 6h). Co nie znaczy, że mozliwość jakiegoś kooperacyjnego współdziałania pomiedzy tymi hormonami jest niemożliwa. Po prostu zagadnienie to nie zostało rozwinięte w abstrakcie z eksperymentu.

Najwazniejsze jest jednak to, że badania dowodzi iż nie ma sensu zawierzać głupim teoriom mówiacym iż wegle są "be" po wysiłku ... Tego proponujęsietrzymać. Natomiast jeśli interesują Cie kwestie uwarunkowań endokrynologicznych, to musiałbyś się naprawdę mocno wgłębić w fizjologię, a i tak nie wiem czy znalazłbyś sensowne i wyczerpujące wytłumaczenie. Sama pomimo iż ze względu na pracę zawodową muszę mieć pewne rozeznanie w fizjologii człowieka, przyznam, że z głowy nie umiałabym wytłumaczyć tej zalezności, a nawet nie wiem czy z marszu - wiedziałabym w których źrodłach szukać...

Zmieniony przez - carni w dniu 2014-07-10 00:30:01

ja sie tam nie przejmuje czy najpierw białko czy węgle lub na odwrót, wracam do domu jem normalny posiłek (białko+węgle)i tyle.

Kolejny dowód że jak ktoś ma dużo w łapie to nie znaczy się zna. Ci dwaj znani i wielcy panowie polegają na domysłach i skojarzeniach a nie na faktach i dowodach.

Takich perełek i niuansów to jest dużo.