Ćwiczenia na nogi - prasa czy przysiady?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Witam
mam male pytanko : co jest lepsze na miesnie nog przysiady ze sztanga czy trening na prasie do nog ? - chodzi o warunki domowe.
Jak cwicze ze sztanga to czuje ze jestem w stanie zalozyc wiekszy ciezar na nogli ale ciezko jest mi utrzymac go na barkach. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dokupic prase do nog do mojej lawki i na niej cwiczyc nogi i ew jakies wykroki z hantlami. Co o tym sadzicie ?
Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Johny 96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2459

rób przysiady najlepsze ćwiczenie na nogi
co to znaczy że ciezko utrzymać ciezar na barkach ??

Pomogłem ? Daj SOGA

Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

...

Qatooo83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Oznacza to że mnie po prostu bardziej barki bolą przez ciężar który na nich spoczywa niż nogi po wykonaniu ćwiczenia. Nie wiem może to ja źle wykonuje to ćwiczenie.

Trening na prasie jest zdecydowanie gorszy od przysiadów ?

Zmieniony przez - Qatooo83 w dniu 2014-07-09 18:41:45

...

Johny 96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2459

są 3 wyjścia:
1.przełamać się i nie zwracać uwagi na ból (z czasem się przyzwyczisz)
2.daj cos na barki (np gruby recznik) żeby zminimalizować ból
3. zmienić przysiad tylni na przysiad przedni